jajka a

A jajka, rybki? Ach ci zlodzieje sztang :) Push pressa mozesz z hantlami zrobic. Wznosy bokiem to czysta izolacka miesni naramiennych (tez fajne ale co innego od wielostawowego pp). Naa, kuraka sklepowego wywal, bo to nie wiadomo co jest. A inne miska jesz. A inne mieska jesz? Indyk?

Śniadanie: - 130g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 2 jajka gotowe - 10g oliwy z oliwek - Odżywka białkowa ( 15 g odżywki - 150 ml mleka 1,5 % ) wywal odzywke jak spozywasz jajka wystarczy jedno zrodlo bialka lub zostaw odzywke a wyrzuc jaja ale zwieksz ilosc odzywki bo za malo biala zwierzecego lub zwieksz ilosc jajek do 4 i jezeli [...]

tanita potwierdzila wage 93kg z groszami ;] DZIEN 17 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. szynka wieprzowa 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. piers z kurczaka, pieczarki 5. piers, jajka, ser zolty - czwarty i piaty posilek polaczony. z jajek zrobilem nalesniki. - czulem sie dzis jakos wyjatkowo najedzony ;] trening - zestaw A + bieznia - progress na [...]

[...] białka kcal z węgli + tłuszcze są na podobnym poziomie co w poprzednim cyklu (gdzie poleciało mi 5 kg w 35dni) zmniejszam troszkę fileta z kury a dodaję dodatkowo całe jajka, będzie ich teraz 10 dziennie do tego idzie: - spalacz, najprawdopodobniej pójdzie Fitness Authority - LipoBurn link - witaminy - BCAA okołotreningowo - białko [...]

[...] miałeś. Szkoda byłoby zmarnowac ten poprzedni okres a zwiększenie kalorii przy mniejszej wadze niedobrze to wróży... no dobra, zrobiłem taki manewr że wyrzuciłem 2 jajka i wyszło idealnie zmniejszyło się delikatnie białko (ale jego i tak było sporo) w cyklu 4, już skończonym było tak (zakładam 100kg wagi - średnia na cykl) DT = 2550 [...]

[...] dużo kawy - śnaidanie: sałata z pomidorem i ogórkiem kiszonym oraz 60g camemberta - lunch - tosty kokosowo migdałowe z bananem: mąka kokosowa, migdały, orzeszek brazylijski, jajka i banan - obiad :) - late z odrobiną oleju koko i wpc naturalnym, pół łyżeczki gorzkiego kakao i kawałkiem czekolady 90% - kolacja - parowany pstrąg z pomidorem i [...]

[...] zachamuja moj poped do slodkosci :) a wiec razem kcal ok 440. rozklad bwt jest nastepujacy B 50 t 10 ww 47. a wiec tak. I posilek jajecznica z 5 jajek + 100 gr ryzu p. = jajka 420 kcal + ryz 360 kcal = 780 kcal + warzywka rozklad bwt ( w przyblizeniu oczywiscie) B.(tylko zwierzece) 37 ww 79 t 30 II posilek 200 gr piers z kurczaka + 50 gr ryzu [...]

nie wydaje mi sie zebys jadl tak jak ci napisalem, z mojego doswiadczenia wiecej bialka nie znaczy lepiej , a najlepszym zrodlem bialka dla mnie jest tluste mieso i jajka. gonzoo bzdury klepiesz i tyle, 2,5g/kg masy ciala? mi a jestem ekto dietetyk (zreszta znany i ceniony na tym forum) polecil 1.8 na offie i 2.2 na bombie takze podziekowalem i [...]

[...] scen i najpewniej przepłace to biegunka %-) swoją drogą to ciekawe, że teraz reakcja żołądka jest natychmiastowa, wcześniej nie umiałam wyłapać będę jeszcze raz sprawdzać jajka, bo obudziłam się rano napompowana, a to była jedyna nowość w misce :-) więc na razie odstawiam i sprawdzę za kilka dni Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-23 [...]

[...] - Pierwsze serie ok. W osttaniej prawa ręka chyba lepiej, z lewą za mało pochylony ? https://www.youtube.com/watch?v=odtTme2JW8Y --------- DIETA 1. płatki owsiane 115, jajka (2 całe, 3 białka), WPC 5g TRENING 2. ryż parab 75g, owoce, jogurt nat, WPC 35g 3. Ziemniaki 500g, udziec wołowy 150g, olej lniany 10g 4. ryż parab 75g, filet 150g, [...]

[...] w drugiej w sam raz a w trzeciej masakra %-) http://www.youtube.com/watch?v=keVH_Y3Zczs http://www.youtube.com/watch?v=2YpfKC3mHkE DIETA 1. Omlet: płatki owsiane 150g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt naturalny 50g, miód 10g TRENING 2. ryż paraboliczny 100g, rodzynki 20g,miód 10g, WPC 25g, mleko 200ml 3. ryż paraboliczny 100g, wołowina 125g, [...]

[...] musiał robić po 100 powtórzeń :-) Reszta: Łapy spompowane. Pierwsza seria na lajcie, ruga ciężko a w czwartej rozpyerdala nieźle :-) ------ DIETA 1. płatki owsiane 110g, jajka 165g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat, 50g 2. ryż paraboliczny 80g, filet z kurczaka 180g TRENING 3. whey 25g, mleko 200ml 4. ryż paraboliczny 80g, jabłka 200g, [...]

1.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. stek z tuńczyka, śledzie, olej kokosowy + warzywa trening III. ryż jaśminowy, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV. stek z polędwicy wołowej na boczku w sosie pieprzowym z ziemniakami i bukietem surówek V. płatki owsiane, whey, mus jabłko-mango, [...]

20.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. polędwica wieprzowa, olej kokosowy, czoko 92%, śledzie, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa III. pierś z indyka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, czoko 92% + warzywa IV. makrela wędzona, śledzie, oliwa z oliwek, [...]

4.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, szynka, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, pierś z indyka, olej kokosowy, oliwa z oliwek, czoko 90% + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, omułki, krewetki, kalmary, ser lazur srebrzysty, śmietana 30%, mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, [...]

8.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy, czoko 99% + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, polędwiczka wieprzowa, ser shanklish, fasola czerwona, olej kokosowy, lód, mleko do kawy + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, olej kokosowy, śmietana 30%, czoko 99% + [...]

10.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana prażona, masło klarowane, żeberka, śmietana 18%, lód, toffifee + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, [...]

17.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza pęczak, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, camembert, śmietana 12% + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, [...]

29.11.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa II. pierś z indyka, masło klarowane, camembert, serek wiejski, whey, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa III. pierś z indyka, masło klarowane, ser żółty, mleko, whey, masło z nerkowców + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA [...]

17.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, masło klarowane, szynka wieprzowa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. ziemniaki, bataty, masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. [...]